Výživové poradenství pro sportovce • Day1 Fotbalová akademie

Proč je výživa pro mladé fotbalisty klíčová

Každý trénink a zápas začíná u výživy.
Bez správného paliva nemůže tělo růst, regenerovat a podávat výkony, které od něj sport vyžaduje. Ve věku 8–18 let navíc probíhá intenzivní vývoj — tělo i mozek se mění, kosti rostou, svaly sílí a hormony se vyvíjejí. To vše vyžaduje přesně vyvážený přísun energie a živin.

Energie pro růst a výkon

Dítě ani dospívající sportovec není „malý dospělý“. Jeho tělo má vyšší nároky na energii kvůli růstu i tréninku.
Pokud tělo nedostává dostatek kalorií nebo sacharidů, začne šetřit – zhorší se regenerace, sníží výkon, zpomalí růst a zvýší se riziko zranění.
Vědecky se tento stav označuje jako RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) – nedostatek energie vzhledem k výdeji.
U fotbalistů to znamená: únava, pomalejší sprinty, častější bolesti svalů a nižší motivace.

Stavba svalů a regenerace

Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem svalů, šlach a hormonů.
Mladý sportovec potřebuje menší, ale časté dávky bílkovin (např. 4–5× denně).
Pokud se strava ladí správně, tělo nepřetěžuje imunitní systém, regeneruje rychleji a dokáže lépe reagovat na tréninkovou zátěž.

Komplexní péče o výkon, zdraví a dlouhodobý růst hráče

Správná výživa je stejně důležitá jako trénink, regenerace nebo spánek. Bez ní nelze naplno využít potenciál těla ani hlavy. Každý sportovec je jiný. Potřebuje výživový plán, který odpovídá jeho věku, tréninkové zátěži, růstové fázi, stavbě těla a individuálním potřebám.

Proto má DAY1 ve svém týmu odborné výživové poradce, které mohou mladí sportovci i jejich rodiče využít pro komplexní podporu fotbalového růstu, výkonu a regenerace.

Naši výživoví specialisté spolupracují s trenéry, fyzioterapeuty a diagnostiky, aby každý hráč dostal přesně to, co jeho tělo i hlava potřebují – správné palivo pro výkon, regeneraci a zdravý růst.