Kondiční tréninky

Problém kondice hráčů ve fotbale

Fotbal se neustále zrychluje. Moderní hráč musí během zápasu zvládnout desítky sprintů, stovky změn směru a opakovaně podávat maximální výkon – často s minimální regenerací. Přesto většina hráčů trénuje kondici plošně, bez znalosti svých skutečných slabin.

Časté chyby

špatně nastavený trénink (příliš objemný nebo nevhodně intenzivní)
nerovnováha mezi silou, výbušností a vytrvalostí
nedostatečná regenerace
absence testování a diagnostiky, která by ukázala, v čem přesně hráč zaostává

Výsledek?

Pomalé starty, časté svalové přetížení, únavové zranění – a stagnace výkonu.

KOMPLEXNÍ KONDIČNÍ PŘÍPRAVA PRO MODERNÍ FOTBAL

Rozvíjíme klíčové schopnosti moderního fotbalisty – sílu, rychlost, výbušnost, vytrvalost i obratnost – podle metodiky elitních evropských klubů, založené na principech sportovní vědy.

Rychlost & Akcelerace

Akcelerace a sprint – výbušný start, maximální rychlost.
Agilita a změna směru – schopnost reagovat a měnit směr bez ztráty rychlosti.
Reakční rychlost – odpověď na vizuální nebo herní podnět (např. změna pohybu soupeře).
Rychlostní vytrvalost (repeated sprint ability) – schopnost opakovaně sprintovat s krátkými pauzami.

Síla & Výbušnost

Akcelerace a sprint – výbušný start, maximální rychlost.
Agilita a změna směru – schopnost reagovat a měnit směr bez ztráty rychlosti.
Reakční rychlost – odpověď na vizuální nebo herní podnět (např. změna pohybu soupeře).
Rychlostní vytrvalost (repeated sprint ability) – schopnost opakovaně sprintovat s krátkými pauzami.

Vytrvalost a metabolická kondice

Aerobní vytrvalost / ekonomika pohybu – efektivní práce svalů při delší zátěži.
Anaerobní kapacita – schopnost udržet intenzitu i při nedostatku kyslíku.
Regenerační schopnost mezi sprinty a mezi zápasy.
Propriocepce – vnímání pozice těla, důležité po zraněních.

Mobilita, flexibilita a regenerace

Dynamická mobilita – plný rozsah pohybu pro výkonnost.
Flexibilita a kompenzace – snížení svalových dysbalancí.
Regenerace – aktivní i pasivní (red light, kryo, masáž, roller, recovery boots).

Specifické doplňky moderní kondice
Neuromuskulární a kognitivní trénink

Neuromuskulární koordinace – zapojení nervového systému do výbušných pohybů.
Reakční trénink a kognitivní rychlost – světelné senzory, reakce na podněty, „perception-action coupling“.
Respirační trénink / kontrola dechu – zlepšení okysličení, snížení únavy.

Specifické doplňky moderní kondice
Prevence zranění a posturální stabilita

Prevence zranění („Injury prevention“) – hamstring programy, excentrické tréninky, FIFA 11+.
Posturální trénink / tělesná mechanika – správné držení těla, aktivace hlubokého stabilizačního systému, prevence přetížení.

Kondice nerozhoduje jen o tom, jestli vydržíš 90 minut - ale jak kvalitních těch 90 minut bude.

V DAY1 Football Academy propojujeme špičkovou diagnostiku výkonnosti s individuálním kondičním tréninkem.
Každý hráč u kterého trénujeme speciálně kondici absolvuje vstupní testování rychlosti, síly, výbušnosti, agility, stability a vytrvalosti. Z výsledků vytvoříme přesný kondiční plán - zaměřený jen na jeho slabiny.

Trénink není náhodný - je vědecky řízený, měřitelný a cílený na výkon. Pomáhá budovat rychlejší, odolnější a výbušnější hráče, kteří zvládnou moderní tempo profesionálního fotbalu.

Přínosy individuálního kondičního tréninku s diagnostikou

Zvýšení rychlosti a akcelerace (rychlejší start, změna směru)
Zlepšení výbušnosti a dynamiky v soubojích i ve sprintu
Vyšší vytrvalost – delší výkon bez poklesu intenzity
Zpevnění a stabilita těla – prevence zranění, jistota v soubojích
Lepší regenerace a adaptace na zátěž
Změřitelný progres díky pravidelnému testování pomocí široké škály nejmodernějších technologií které používají nejlepší kluby světa
Přesně cílený trénink podle slabin hráče, ne podle průměru týmu

Fotbalové kondiční tréninky podle věku a tréninkové úrovně

TRÉNUJEME HRÁČE VĚKOVÝCH KATEGORIÍ
8–10 let, 11–13 let, 14–16 let a 17–20 let.

Ke každé kategorii volíme specifický přístup a odpovídající typy tréninků – podle věku, výkonnosti i vyspělosti každého hráče. Tréninky přizpůsobujeme vždy na míru, takže se nikdo necítí pozadu a zároveň nikdo není brzděn ostatními.

Měřitelný pokrok pomocí přesné diagnostiky a analýzy za krátkou dobu

Měřitelný pokrok. Přesná diagnostika. Skutečné výsledky.

Systém diagnostiky DAY1 umožňuje detailně sledovat vývoj každého hráče v čase.

Využíváme špičkové technologie, které přesně měří výkon, symetrii, rychlost i sílu – objektivně a bez domněnek.Data z jednotlivých testů propojujeme do přehledných reportů, které jasně ukazují měřitelný progres už po krátkém tréninkovém období.

Na jejich základě naši elitní kondiční trenéři přesně upravují tréninkové plány a zaměřují se na oblasti, které konkrétní hráč skutečně potřebuje rozvíjet. Špičková diagnostika DAY1 přináší přesná data a viditelné zlepšení už po několika týdnech

Ben Prentiss - světová špička kondičního tréninku v Day1

Ben Prentiss, jeden z nejuznávanějších kondičních trenérů na světě, navštívil jako jediné kondiční centrum v České republice právě DAY1, které si osobně vybral a předem prověřil.

PŘI SVÉ NÁVŠTĚVĚ BEN PRENTISS OZNAČIL DAY1 ZA NEJKOMPLEXNĚJŠÍ A NEJLÉPE VYBAVENÉ TRÉNINKOVÉ CENTRUM SVÉHO DRUHU V EVROPĚ – A MOŽNÁ I NA SVĚTĚ.

Tato výjimečná událost potvrdila pozici DAY1 jako opravdového Elite Performance Center, které splňuje standardy nejlepších světových sportovních institucí – skutečné World-Class Training Facility.

Day1 World Class Training Facility

Ve spolupráci s týmem DAY1 uspořádal čtyřdenní vzdělávací seminář pro kondiční trenéry z profesionálních klubů z celé Evropy, zastupujících sporty jako hokej, fotbal, atletiku, fitness a další výkonnostní disciplíny.

Ben Prentiss vybudoval unikátní metodický systém kondiční přípravy, který se uplatňuje napříč všemi výbušnými a silově-rychlostními sporty – od hokeje a fotbalu, přes atletiku, golf, baseball až po americký fotbal.

V hokejovém světě, především v NHL, je považován za ikonu fyzické přípravy – jeho tréninková centra každoročně poskytují kondiční programy hráčům ze všech 30 týmů NHL i z nejlepších evropských lig.